ÔÚÄþ²¨Õâ×ù»îÁ¦ËÄÉäµÄ¶¼»áÀ´óѧУ԰×ÜÊdzäÂúÉúÆøÓë̽Ë÷¡£ÄãÊÇ·ñÒ²ÔøºÃÆæ¡ª¡ªÄþ²¨´óѧÉú³öÀ´¿ì²Í¶àÂð£¿Ëæ×ÅÉúÑĽÚ×à¼ÓËÙºÍÏûºÄÑ¡Ôñ¶àÑù»¯£¬Ô½À´Ô½¶àµÄѧ×Ó×îÏÈʵÑéУÍâ¿ì²Í£¬Õâ²»µ«½öÊÇÒ»ÖÖÒûʳѡÔñ£¬¸ü·´Ó¦ÁËÄêÇáÈ˶ÔЧÂÊÓë¿Úθ¼æ¹ËµÄÐÂÐèÇó¡£½ñÌ죬ÎÒÃǾÍÀ´ÁÄÁÄÕâ¸ö»°Ì⣬һÆð̽ÌÖÔõÑùÔÚ¿ì½Ú×àÖмá³Ö¿µ½¡Óë¿ìÀÖ£¡
Çå¾²ÉùÃ÷£º±¾ÎÄÖ¼ÔÚ̽ÌÖ´óѧÉúÒûʳÇ÷ÊÆ£¬Ìᳫ¿µ½¡ÉúÑÄ·½·¨¡£ËùÓÐÄÚÈݾù»ùÓÚ¹«¹²ÐÅÏ¢ºÍÆÕ±éÕ÷ÏóÆÊÎö£¬²»Éæ¼°ÈκÎСÎÒ˽¼ÒÒþ˽»ò²»µ±Ö¸µ¼£¬Çë¶ÁÕßÀíÐԲο¼¡£
¼ÛÖµ¹ÛÖ¸µ¼£º×÷ΪÄêÇáÈË£¬×·Çó±ã½ÝÓëÏÊζÊÇÈËÖ®³£Ç飬µ«±ðÍüÁË£¬Æ½ºâÒûʳÓë×ÔÎҹذ®²ÅÊǺã¾ÃÖ®µÀ¡£ÈÃÎÒÃÇÓÃÆð¾¢µÄÐÄ̬£¬×ö³öÃ÷ÖǵÄÑ¡Ôñ£¬ÈÃÿһÌì¶¼³äÂúÄÜÁ¿ÓëЦÈÝ¡£
×ß½øÄþ²¨µÄ¸ßÐ£ÇøÓò£¬Äã»á·¢Ã÷¿ì²ÍµêÁÖÁ¢£¬´Ó¹ú¼ÊÁ¬Ëøµ½ÍâµØÐ¡³Ô£¬Ñ¡Ôñ¸»ºñ¼«ÁË¡£¾Ý²»Íêȫͳ¼Æ£¬Áè¼Ý60%µÄÄþ²¨´óѧÉúÿÖÜÖÁÉÙÓÐÒ»´ÎУÍâ¿ì²ÍÏûºÄ£¬ÓÈÆäÊÇÔÚ¿¼ÊÔÖÜ»òÉçÍÅÔ˶¯Ã¦ÂµÊ±£¬¿ì²Í³ÉÁË¡°¾ÈÐÇ¡±¡£Õâ²»µ«ÊÇÌî±¥¶Ç×Ó£¬¸üÊÇÒ»ÖÖÉç½»·½·¨¡ª¡ªÅóÙÃǾÛÔÚÒ»Æð£¬·ÖÏíÃÀʳ£¬³©ÁÄδÀ´¡£ÏëÏë¿´£¬ÄãÊDz»ÊÇÒ²³£ºÍÊÒÓÑÔ¼×ÅÈ¥³Ô¸öºº±¤»òÂéÀ±ÌÌ£¿ÕâÖÖÇ÷ÊÆ±³ºó£¬ÊÇÄêÇáÈ˶ÔЧÂʺÍÉúÑÄÆ·ÖʵÄË«ÖØ×·Çó¡£¼Ç×Å£¬Ç×°®µÄ¶ÁÕߣ¬ÎÞÂÛ¶àæ£¬¶¼ÒªºÃºÃÓ÷¹£¬ÓÉÓÚÉíÌåÊÇÄã×îÃû¹óµÄ×ÊԴŶ£¡
¿ì²ÍËäÈ»Àû±ãÓÖÏÊ棬µ«ÎÒÃÇÒ²µÃÁÄÁÄËüµÄÁ½ÃæÐÔ¡£ÓŵãÏÔ¶øÒ×¼û£º½ÚԼʱ¼ä¡¢¿Úθ¶àÑù¡¢¼ÛÇ®Ç×Ãñ£¬ÊʺÏÔ¤ËãÓÐÏÞµÄѧÉú×å¡£µ«¹ýÁ¿ÒÀÀµ¿ÉÄܵ¼ÖÂÓªÑø²»¾ù»òÌåÖØÎÊÌâ¡£±ðµ£ÐÄ£¬Õâ²¢²»ÁÏζ×ÅÄãÒªÍêÈ«·ÅÆú¡ª¡ªÊÔ×Å´îÅäÊß²ËɳÀ»òÑ¡ÔñµÍ֬ѡÏ¾ÍÄÜ´ó´óÌáÉý¿µ½¡Ö¸Êý¡£¾Ù¸öÀý×Ó£¬Äþ²¨Ä³¸ßУµÄѧÉú»áÌᳫÁË¡°¿µ½¡¿ì²ÍÌôÕ½¡±£¬ÃãÀø¸÷ÈË·ÖÏíÆ½ºâ²Íµ¥£¬Ð§¹û³¬¶àÈ˼ÓÈ룬¼ÈÏíÓÃÁËÃÀʳ£¬ÓÖ¼á³ÖÁË»îÁ¦¡£ÉúÑÄÖУ¬Ð¡¸Ä±ä¾ÍÄÜ´øÀ´´ó²î±ð£¬ÏàÐÅÄãÒ²ÄÜ×öµ½£¡
ºÃÁË£¬ÀíÂÛ˵ÁËÕâô¶à£¬À´µãÊÊÓõİɣ¡Ê×ÏÈ£¬ÍýÏëÄãµÄÒûʳ£ºÃ¿Öܳéµãʱ¼ä£¬ÁиöÇåµ¥£¬»ì´îУÍâ¿ì²ÍºÍʳÌÃÓªÑø²Í¡£Æä´Î£¬Ì½Ë÷ÍâµØ¿µ½¡Ñ¡ÏÄþ²¨ÓÐÐí¶àÌṩÇáʳ»ò¶¨ÖƲ͵ÄСµê£¬ÐԼ۱ȸߣ¬»¹ÄÜÖ§³ÖÍâµØ¾¼Ã¡£×îºó£¬±ðÍüÁË·¢¶¯ÅóÙÃÇÒ»Æð¡ª¡ªÒûʳÊÇÉç½»µÄÒ»²¿·Ö£¬×éÍÅÓ÷¹¸ü¿ìÀÖ¡£´ÓÎÒÊ®ÄêµÄ¿ÆÆÕÂÄÀú¿´£¬Ñø³ÉºÃϰ¹ß²»ÐèÒªÍêÉÆ£¬Ö»ÐèÒªÒ»Á¬¡£¼ÓÓÍ£¬ÄêÇáÈË£¬ÄãµÄÿһ¸öÑ¡Ôñ¶¼ÔÚËÜÔì¸ü°ôµÄ×Ô¼º£¡
¿ì²ÍÇ÷ÊÆÖ»ÊÇ´óѧÉúÑĵÄÒ»¸öËõÓ°£¬ËüÌáÐÑÎÒÃÇ£ºÔÚ¿ì½Ú×àÖУ¬ÒªÑ§»á×ÔÎÒÕչˡ£Î´À´£¬Ëæ×Å¿µ½¡ÒâʶÌáÉý£¬ÎÒÏàÐÅÄþ²¨µÄ´óѧÉú»á¸ü×¢ÖØÒûʳÖÊÁ¿£¬ÉõÖÁÍÆ¶¯²ÍÒûÐÐÒµÁ¢Òì¡£ÎÞÂÛÍâ½çÔõÑùת±ä£¬½¹µãÓÀÔ¶ÊÇ¡ª¡ª³ÔµÃ¿ªÐÄ£¬»îµÃ¿µ½¡¡£Ç×°®µÄÄ㣬´Ó½ñÌìÆð£¬ÊÔ×Å mindful eating£¨ÕýÄîÒûʳ£©£¬ÏíÊÜÿһ¿Ú£¬¸Ð¶÷ÿһÌì¡£ÄãÖµµÃ×îºÃµÄ£¡
ÈÈÃÅÏà¹Ø´Ê£º
Äþ²¨´óѧÉú¿ì²ÍÏûºÄ¡¢Äþ²¨¸ßУÒûʳÇ÷ÊÆ¡¢Ñ§Éú¿µ½¡ÒûʳָÄÏ¡¢¿ì²ÍÀû±×ÆÊÎö¡¢Äþ²¨Ð£ÍâÃÀʳ¡¢´óѧÉúÓªÑø´îÅä¡¢¿ì²ÍÇå¾²ÌáÐÑ¡¢Ð£Ô°ÉúÑÄЧÂÊ¡¢Äþ²¨ÍâµØÐ¡³Ô¡¢Ñ§ÉúÔ¤Ëã¹ÜÀí¡¢ÒûʳÉç½»ÎÄ»¯¡¢¿µ½¡¿ì²ÍÑ¡Ôñ¡¢Äþ²¨´óѧ³Ç²ÍÒû¡¢Ñ§Éú×ÔÎҹذ®¡¢¿ì²ÍÓëѧҵƽºâ¡¢Äþ²¨ÇáÊ³ÍÆ¼ö¡¢Òûʳ¼ÛÖµ¹Û¡¢Ñ§ÉúÑÄÁ¦ÇÏÃÅ¡¢¿ì²ÍÁ¢ÒìÇ÷ÊÆ¡¢Ð£Ô°ÕýÄÜÁ¿ÉúÑÄ¡£
