ÄãÊÇ·ñÔøÔÚÑ¡Ôñָѹ·þÎñʱ£¬ÃæÁÙ¡°ÎåÐÇ¡±¡¢¡°ÆßÐÇ¡±¡¢¡°¾ÅÐÇ¡±ÕâЩƷ¼¶±êʶ¸ÐÓ¦ÒÉÐÄ£¿Ëæ×ÅÏÖ´úÈ˶Կµ½¡ºÍÉúÑÄÆ·ÖʵÄ×·ÇóÈÕÒæÌáÉý£¬Ö¸Ñ¹×÷ΪһÖֹŰåÀíÁÆ·½·¨£¬ÕýÇÄÈ»³ÉΪ¶¼»áÈËËÉ¿ªÉíÐĵÄг衣½ñÌ죬¾ÍÈÃÎÒÒÔÊ®Äê¿ÆÆÕר¼ÒµÄÉí·Ý£¬´øÄãÉîÈëÆÊÎöÎåÐÇÆßÐǾÅÐÇÖ¸Ñ¹Çø±ð£¬²¢·ÖÏíÔõÑùƾ֤×Ô¼ºµÄÐèÇó£¬Ñ¡Ôñ×îºÏÊʵÄָѹÌåÑé¡£Õâ²»µ«ÊÇÒ»´Î֪ʶµÄÊáÀí£¬¸üÊÇÒ»³¡¹ØÓÚ×ÔÎÒ¾ì×¢µÄÎÂܰ¶Ô»°¡£
ָѹ·þÎñµÄÐǼ¶»®·Ö£¬ÊµÖÊÉÏÊǶԷþÎñÆ·ÖÊ¡¢¼¼Ê¦×¨Òµ¶È¡¢ÇéÐÎÌñ¾²¶ÈÒÔ¼°¸½¼Ó¼ÛÖµµÄ×ÛºÏÆÀ¹À¡£ÎåÐÇָѹͨ³£´ú±íÈëÃż¶»ò±ê×¼·þÎñ£¬×¢ÖØ»ù´¡ËÉ¿ªºÍѹÁ¦»º½â£»ÆßÐÇָѹÔòÉý¼¶ÎªÖм¶ÌåÑ飬ÈÚÈëÁ˸ü¶à¸öÐÔ»¯ÔªËØ£¬Èç¶¨ÖÆÊÖ·¨»òÇá¶ÈÑøÉú½¨Ò飻¶ø¾ÅÐÇָѹ¿°³Æ¶¥¼¶ÏíÊÜ£¬ÍŽáÁ˸߶ËÊÖÒÕ¡¢È«·½Î»ÉíÐĵ÷Àí£¬ÉõÖÁÈÚÈë¿Æ¼¼¸¨ÖúÊֶΡ£
ÏëÏóһϣ¬ÈôÊÇÄãÖ»ÊÇæµһÖܺóÐèÒª¼òÆÓËɰó£¬ÎåÐÇ·þÎñ»òÐí¾ÍÒÑ×ã¹»£»µ«ÈôÄã×·ÇóÉî¶È»Ö¸´»òºã¾Ã¿µ½¡¹ÜÀí£¬ÆßÐÇ»ò¾ÅÐÇ»áÊǸüÃ÷ÖǵÄͶ×Ê¡£¼Ç×Å£¬Ç×°®µÄ¶ÁÕߣ¬Ñ¡Ôñָѹ²»ÊÇÉݳޣ¬¶øÊǶÔ×Ô¼ºÉíÌåµÄÎÂÈá¶Ô»°¡ª¡ªÃ¿Ò»´Î°´Ñ¹£¬¶¼ÊÇÏò¸ü¿µ½¡µÄÉúÑÄÂõ½øÒ»²½¡£
×÷ΪһÃûºã¾Ã¹Ø×¢¿µ½¡Ç÷ÊÆµÄ¿ÆÆÕÈË£¬ÎÒÓöµ½¹ý²»ÉÙÅóÙÒòºöÂÔÐǼ¶Çø±ð¶ø´íʧ×î¼ÑÌåÑé¡£ÀýÈ磬ÀîÅ®Ê¿ÔøÑ¡ÔñÎåÐÇָѹ»º½â¼ç¾±ËáÍ´£¬Ð§¹û¶ÌÔÝ£»ØÊºóʵÑé¾ÅÐÇ·þÎñ£¬¼¼Ê¦Í¨¹ý×ÛºÏÕï¶ÏºÍ¾«×¼ÊÖ·¨£¬²»µ«½â¾öÁËÌÛÍ´£¬»¹ÌṩÁËÒ»Ñùƽ³£ posture µ÷½â½¨Ò飬ÈÃËýÊÜÒæ·Ëdz¡£
Õâ±³ºóµÄÒªº¦µãÔÚÓÚ£ºÐǼ¶Ô½¸ß£¬·þÎñÔ½×¢ÖØ¸öÐÔ»¯ºÍÔ¤·ÀÐÔ¡£ÆßÐǺ;ÅÐÇָѹÍùÍù»á°üÀ¨ÆðÔ´¿µ½¡ÆÀ¹À¡¢Ò»Á¬¸ú½øµÈÔªËØ£¬¶øÎåÐǸüÆ«Ïò±ê×¼»¯²Ù×÷¡£Ç×°®µÄÄ㣬ÎÞ·ÁÎÊÎÊ×Ô¼º£ºÎÒµÄÐèÇóÊÇʲô£¿ÊÇ¿ìËÙËÉ¿ª£¬Õվɺã¾Ã¸ÄÉÆ£¿ÃÕµ×»áÖ¸ÒýÄã×ßÏò×îÊʺϵÄÐǼ¶¡£
ÔÚ̽ÌÖÎåÐÇÆßÐǾÅÐÇÖ¸Ñ¹Çø±ðʱ£¬ÎÒ±ØÐèÇ¿µ÷Çå¾²µÚÒ»¡£ÎÞÂÛÑ¡ÔñºÎÖÖÐǼ¶£¬Îñ±ØÈ·ÈÏ·þÎñ»ú¹¹³ÖÓÐÕýµ±×ÊÖÊ£¬¼¼Ê¦¾ÓÉרҵÅàѵ¡£Ö¸Ñ¹ËäºÃ£¬µ«²¢·ÇÍòÄÜ£»ÈôÓÐÑÏÖØ¿µ½¡ÎÊÌ⣬ÇëÓÅÏÈ×ÉѯҽÁÆ×¨¼Ò¡£
¼ÛÖµ¹ÛÉÏ£¬ÎÒÃãÀø¸÷ÈËÒÔÆð¾¢¡¢ÀíÐÔµÄ̬¶È¿´´ýָѹ¡ª¡ªËü²»ÊÇ´¿´âµÄÏûºÄ£¬¶øÊǶÔ×ÔÎÒ¿µ½¡µÄͶ×Ê¡£ÐǼ¶Æé᫲»´ú±íÓÅÁÓ£¬¶øÊÇÆ¥ÅäСÎÒ˽¼Ò³¡¾°µÄÑ¡Ôñ¡£ÈÃÎÒÃÇÒ»ÆðÓµ±§ÕâÖÖ¹ÅÀÏÖÇ»ÛÓëÏÖ´úÉúÑĵÄÍŽᣬÒÔ¸üÓÅÑŵķ½·¨£¬ÌáÉýÉúÑÄÆ·ÖÊ¡£
»ùÓÚÒÔÉÏÆÊÎö£¬ÎÒÀ´ÎªÄã×ܽáÒ»¸ö¼òÆÓ¾öÒé¿ò¼Ü£º
- ÐèÇóÆÊÎö£ºÏÈÃ÷È·Ä¿µÄ¡ª¡ªÊÇ»º½âÆ£ÀÍ¡¢ÖÎÁÆÌض¨²»ÊÊ£¬ÕÕÎôÒ»Ñùƽ³£ÑøÉú£¿
- Ô¤Ë㿼Á¿£ºÎåÐÇÐԼ۱ȸߣ¬ÆßÐÇÆ½ºâÆ·ÖÊÓ뱾Ǯ£¬¾ÅÐÇÊʺÏ×·Çó׿ԽÕß¡£
- ÌåÑéÊÔË®£º´ÓÎåÐÇ×îÏÈ£¬Öð²½Éý¼¶£¬¸ÐÊܲî±ðºóÔÙ×öºã¾ÃÑ¡Ôñ¡£
×îºó£¬±ðÍüÁË£¬Ö¸Ñ¹µÄʵÖÊÊǹذ®×Ô¼º¡£ÎÞÂÛÄãÑ¡ÔñÄÄÒ»ÐǼ¶£¬¶¼ÇëÒÔ¿ª·ÅµÄÐÄ̬ȥÌåÑ飬ÈÃÿһ´Î°´Ñ¹³ÉΪÉíÐĵÄСí¬Ê±¿Ì¡£ÄãÒѾÂõ³öÁËÏàʶµÄÒ»²½£¬½ÓÏÂÀ´£¬Ó¸ҵØÈ¥ÊµÑé°É£¡ÉúÑÄ»áÒòÄãµÄ×ÐϸºÇ»¤¶øÔ½·¢ÓÅÃÀ¡£
ÈÈÃÅÏà¹Ø´Ê£º
1. ÎåÐÇָѹ·þÎñÌåÑé
2. ÆßÐÇָѹÓëÎåÐÇÇø±ð
3. ¾ÅÐÇָѹ¸ß¶Ë¶¨ÖÆ
4. ָѹÐǼ¶ÔõÑù»®·Ö
5. ָѹÁÆ·¨¿µ½¡ benefits
6. ÎåÐÇÆßÐǾÅÐÇָѹ¼ÛÇ®±ÈÕÕ
7. ָѹ¼¼Ê¦×¨ÒµÅàѵ
8. ָѹÊʺÏÈËȺ
9. ָѹÇå¾²×¢ÖØÊÂÏî
10. ָѹÓë¹Å°åÍÆÄÃÇø±ð
11. ÆßÐÇָѹ¸öÐÔ»¯·þÎñ
12. ¾ÅÐÇָѹ¿Æ¼¼ÈÚºÏ
13. ָѹ»º½âѹÁ¦Ð§¹û
14. ָѹºã¾ÃÑøÉú¼ÛÖµ
15. ÔõÑùÑ¡ÔñָѹÐǼ¶
16. ָѹÇéÐÎÌñ¾²¶È±ê×¼
17. ָѹ¿Í»§ÕæÊµÆÀ¼Û
18. ָѹÐÐÒµÉú³¤Ç÷ÊÆ
19. ָѹÍŽáÖÐÒ½ÀíÂÛ
20. ÎåÐÇÆßÐǾÅÐÇָѹԤԼָÄÏ
