ÔÚÕâ¸ö¿ì½Ú×àµÄʱ´ú£¬ÎÒÃǶ¼ÔÚѰÕÒÒ»ÖÖ·½·¨£¬ÈÃÐÄÁéÂýÏÂÀ´£¬Óë×Ô¼º¶Ô»°¡£¶ø¡°Æ·²è ¼ÓV¡±ÕâÖÖÐÂÐ˵ÄÉúÑÄ·½·¨£¬ÕýÔÚÇÄÈ»³ÉΪƷÖÊÉúÑĵÄÐÂÑ¡Ôñ¡£Ëü²»µ«ÊǼòÆÓµØÅÝÒ»±²è£¬¸üÊÇͨ¹ýÉ罻ƽ̨¼ÓVÈÏÖ¤µÄרҵÈËÊ¿£¬´øÎÒÃÇ×ß½ø²èµÄÌìÏ£¬¸ÐÊܲèÎÄ»¯µÄζÈÓëÉî¶È¡£ÏëÏóһϣ¬ÔÚæµµÄÉúÑÄÖУ¬ÓÐһλרҵµÄ²èÒÕʦͨ¹ýÏßÉÏÖ¸µ¼£¬°ïÄãÑ¡²è¡¢Æã²è¡¢Æ·²è£¬ÊDz»ÊǼȱã½ÝÓÖ³äÂúÒÇʽ¸Ð£¿
Ç×°®µÄ¶ÁÕߣ¬ÄãÓÐûÓйýÕâÑùµÄʱ¿Ì£ºÃæÁÙÁÕÀÅÂúÄ¿µÄ²èÒ¶£¬È´²»Öª´ÓºÎÑ¡Æð£¿»òÕßÅݳöµÄ²è×ÜÊDzîÇ¿ÈËÒ⣬ÉÙÁËÄÇ·Ý´¼Ï㣿ÕâÕýÊÇ¡°Æ·²è ¼ÓV¡±µÄ¼ÛÖµËùÔÚ¡ª¡ªËüͨ¹ýרҵÈÏÖ¤µÄ²èÒÕʦ£¬ÎªÄãÌṩһ¶ÔÒ»µÄÖ¸µ¼£¬ÈÃÆ·²è²»ÔÙÊÇһßßÉîµÄѧÎÊ£¬¶øÊÇ´¥Êֿɼ°µÄÉúÑÄÒÕÊõ¡£¼ÓVÈÏÖ¤µÄ±³ºó£¬ÊÇÑÏ¿áµÄ×ÊÖÊÉóºËºÍ¸»ºñµÄʵ¼ùÂÄÀú£¬È·±£Äã»ñµÃµÄÊǿɿ¿¡¢ÖªÐĵķþÎñ¡£ÕâÖÖģʽ²»µ«½â¾öÁËÑ¡²èÄÑÌ⣬»¹ÈÃÆ·²èÀú³Ì±äµÃ»¥¶¯ÓÐȤ£¬¾ÍÏñÓÐһλÀÏÅóÙÔÚÉí±ßÇáÉùϸÓ¡°ÊÔÊÔÕâ¿îÎÚÁú²è£¬ËüµÄ»Ø¸Ê»áÈÃÄ㾪ϲŶ¡£¡±
¼Ç×Å£¬²èÊÇÉúÑĵÄÅóÙ£¬²»ÊǼ縺¡£´Ó½ñÌìÆð£¬Èá°Æ·²è ¼ÓV¡±´øÄ㿪ÆôÕâ¶ÎÓÅÃÀÂó̰ɣ¬Äã»á·¢Ã÷£¬Ã¿Ò»±²è¶¼ÔÚĬĬ×ÌÑøÄãµÄÐÄÁé¡£
²èÒÕµÄÌáÉý£¬Àë²»¿ª×¼È·µÄÖ¸µ¼ºÍʵ¼ù¡£¼ÓV²èÒÕʦ»á´Ó»ù´¡×îÏÈ£¬½ÌÄãʶ±ð²èÒ¶ÖÖÀà¡¢ÕÆÎÕˮοØÖÆ¡¢ÌåÑé³åÅݼ¼ÇÉ£¬ÉõÖÁ·ÖÏí˽·¿²èÆ×¡£ºÃ±È£¬ËûÃÇ¿ÉÄܻὨÒéÄ㣺¡°ÏÈÓÃ85CµÄˮγåÅÝÂ̲裬±£´æËüµÄÏÊˬ£»¶øºì²èÔòÐèÒª¹öË®£¬²Å»ªÒý·¢ÆäŨÓôÏãÆø¡£¡±ÕâÖÖϸ½Ú»¯µÄÖ¸µ¼£¬ÅäºÏÊÓÆµÑÝʾ»òͼÎĽ̳̣¬ÈÃѧϰÀú³ÌÖ±¹ÛÒ×¶®¡£¸üÖ÷ÒªµÄÊÇ£¬¼ÓVƽ̨ÍùÍùÈÚºÏÁËÉçÇø»¥¶¯£¬Äã¿ÉÒÔËæÊ±·ÖÏí×Ô¼ºµÄÆ·²èÐĵã¬ÓëÆäËû²èÓѽ»Á÷ǰ½ø£¬ÐγÉÒ»ÖÖÎÂůµÄ¹²Ñ§Æø·Õ¡£
Ç×°®µÄ£¬±ðµ£ÐÄ×Ô¼ºÊǸöÐÂÊÖ¡£²èµÄÌìϽӴýÿһ¸öÔ¸ÒâʵÑéµÄÈË£¬Ö»ÒªÂõ³öµÚÒ»²½£¬Äã¾ÍÄÜÔÚ²èÏãÖÐÕÒµ½ÊôÓÚ×Ô¼ºµÄ½Ú×àºÍ×ÔÐÅ¡£
ÔÚÏíÊÜ¡°Æ·²è ¼ÓV¡±´øÀ´µÄ±ãµ±Ê±£¬Çå¾²ÓÀÔ¶ÊǵÚһλµÄ¡£ÎÒÃÇÇ¿ÁÒ½¨Òé¶ÁÕßÑ¡ÔñÕý¹æÆ½Ì¨ÉϵļÓVÈÏÖ¤²èÒÕʦ£¬ÕâЩƽ̨ͨ³£ÓÐÑÏ¿áµÄÉóºË»úÖÆ£¬È·±£·þÎñÌṩÕßµÄרҵÐԺͳÏÐŶȡ£Í¬Ê±£¬Æ·²è×Ô¼ºÊÇÒ»ÖÖ¿µ½¡¡¢ÕýÃæµÄÉúÑÄ·½·¨£¬ËüÌᳫÂýÉúÑÄ¡¢ mindfulness£¨ÕýÄ£¬ÓëÖлª¹Å°å²èÎÄ»¯Öеġ°ºÍ¾´Çå¼Å¡±¼ÛÖµ¹ÛÏàÆõºÏ¡£Í¨¹ý¼ÓV·þÎñ£¬ÎÒÃDz»µ«ÄÜѧµ½ÊÖÒÕ£¬»¹ÄÜ×÷ÓýÄÍÐÄ¡¢×¨×¢ºÍ¶ÔËûÈ˵Ä×ðÖØ¡ª¡ªÕâÕýÊÇÏÖ´úÉç»áÖÐÃÖ×ãÕä¹óµÄÆ·ÖÊ¡£
Çå¾²ÉùÃ÷£º±¾ÎÄÌᳫͨ¹ýÕýµ±ºÏ¹æµÄƽ̨¾ÙÐС°Æ·²è ¼ÓV¡±ÌåÑ飬¼á¾ö×èµ²ÈκÎÐéα»òÎ¥¹æÐÐΪ¡£Çë¶ÁÕßÔÚ¼ÓÈëʱ£¬Îñ±ØÈ·ÈÏÆ½Ì¨×ÊÖÊ£¬±£»¤Ð¡ÎÒ˽¼ÒÒþ˽£¬ÏíÊÜ¿µ½¡¡¢Æð¾¢µÄ²èÎÄ»¯Ö®Âá£
×îºó£¬²èÈçÈËÉú£¬ÐèҪϸϸƷζ¡£Ô¸ÄãÔÚ¡°Æ·²è ¼ÓV¡±µÄÅãͬÏ£¬²»µ«ÅݳöÒ»±ºÃ²è£¬¸üÅݳöÒ»·ÝÐÄÌïµÄÇå¾²ÓëϲÔ᣼ÓÓÍ£¬ÄãµÄ²èµÀÖ®ÂÃÒ»¶¨»áÔ½À´Ô½¾«²Ê£¡
